Смена сезонов всегда сложное время, - как психологически, так и физически. Солнечный день становится все короче, а отмахнуться от назревших проблем с помощью мыслей об отпуске уже нельзя - пришло время собирать камни… Да и здоровье начинает давать о себе знать, после сезона безудержного веселья.

Так как же сделать переход в новый сезон менее болезненным?

По этому поводу есть несколько правил, которые известны многим, но далеко не всегда осуществляемых в действительности.

Возвращаемся к режиму дня

Длинные летние деньки, прогулки у моря до рассвета и сон по пять часов в день остались позади. Чтобы оставаться здоровым и активным, необходим 8-часовой сон. Постепенно приучайте себя раньше ложиться спать - желательно до 22:00. Просыпаться же лучше всего до 6:00.

Рассветы в сентябре-октябре потрясающие, а встретить их намного проще, чем летом. Такой режим отдыха является максимально эффективным, нормализует работу органов пищеварения и стабилизирует нервную систему.

Готовимся к холодам

Для того чтобы холодные ветры не застали врасплох и не обернулись сезонными простудами и болями в суставах, нужно подготовить тело заранее. Оптимальный вариант - самомассаж теплым кунжутным либо горчичным маслами.

Этот ритуал питает и восстанавливает кожу, увеличивает подвижность суставов, размягчает и выводит токсины. Для усиления эффекта, можно еще принимать по утрам чайную ложечку теплого топленого масла…

Усиливаем пищеварение

Летом, как это ни странно, пищеварение значительно ослабляется. Нерегулярное питание, поздние ужины и ледяные коктейли вносят свою ложку дегтя. За три месяца вседозволенности расплачиваемся сезонными обострениями заболеваний ЖКТ. Чтобы этого избежать, необходимо помочь своему организму вернуться в норму.

Следуйте простым правилам:

- пейте имбирный чай за полчаса до приема пищи,

- в течение дня пейте горячую воду маленькими глоточками,

- фрукты употребляйте отдельно,

- ужинайте до 19:00,

- если вы страдаете хроническими заболеваниями пищеварительной системы, не лишним будет пройти обследование у гастроэнтеролога и посидеть на рекомендованной диете,

- не переохлаждайтесь.

Воспринимайте изменения температуры на 8-10 градусов со всей серьезностью. Пока организм не адаптируется, не стоит испытывать его на прочность, да и ваши теплые вещи изрядно заскучали в шкафу.

Особое внимание следует уделить пояснице, шее и ушам. Почки и респираторная система очень болезненно воспринимают сквозняки…

Чистим носики

Вокруг уже начинают чихать и кашлять? Не дадим простуде шанса. Поможет в этом простая и эффективная процедура: промывания носа слабосоленым раствором воды. Это предотвратит накопление слизи и создаст неблагоприятную для размножения вирусов и бактерий среду. Чтобы слизистая носа после этого не пересыхала, используйте после промывания масляные капли.

Налегаем на детокс-продукты

Сочные и сладкие сезонные овощи и фрукты восполняют водный баланс, очищают организм и заряжают энергией. Поэтому грустить за летним разнообразием не стоит.

Груши, арбузы, яблоки, виноград, тыква, обилие зелени – осени есть чем нас побаловать. Все эти продукты не только очень вкусные, но также прекрасно чистят организм. Попробуйте на завтрак делать теплый салат из печеных яблок, груши, тыквы и свежего винограда. Это блюдо легко усваивается, богато витаминами, избавляет от застоя желчи и чистит печень.

Рецепт теплого салата из сезонных фруктов:

На одну порцию вам понадобится:

- 1 яблоко,

- 1 груша

- ломтик тыквы,

- веточка винограда/замоченный в воде изюм.

Все, кроме винограда, нарезать на мелкие квадраты и обжарить в небольшом количестве топленого масла на сковородке, пока ингредиенты не станут мягкими. В конце добавить виноград или изюм.

Чтобы сделать это блюдо еще более аппетитным, заправьте его соусом из кешью либо непрожаренных семечек подсолнуха.

1 стакан орехов/семечек залить водой на пару часов в пропорции 1:2. Взбейте в блендере, добавьте немного ванильного сахара, корицы либо лимонной цедры. Готово.

Планируем активность

Помните свои планы на целый год? Пора провести ревизию и пересмотреть цели. В запасе еще почти три месяца, чтобы сделать список выполненных дел длиннее и прийти к новому году молодцом.

И вообще, как ни крути, а осень - это прекрасная пора, надо только встретить ее во всеоружии!

******

Постепенно приучайте себя раньше ложиться спать - желательно до 22:00. Просыпаться же лучше всего до 6:00.

Сочные и сладкие сезонные овощи и фрукты восполняют водный баланс, очищают организм и заряжают энергией.