«Как дефицит витамина C влияет на ваше здоровье: симптомы, продукты и советы эксперта»

Специалист по питанию Софи Тротман пояснила, какие последствия могут быть от нехватки этого витамина. Недостаток витамина C способен вызвать ряд негативных проявлений, таких как усталость, раздражительность, боли в мышцах и суставах, сухость кожи, частые синяки и замедленное заживление ран.

Эксперт отметила, что рацион современного человека, насыщенный обработанными продуктами, часто не обеспечивает достаточного уровня витамина C, что усугубляет положение. Дефицит этого элемента, известный как цинга, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая анемию, ослабленный иммунитет и выраженные воспаления дёсен.

Чтобы восполнить уровень витамина C, Софи Тротман рекомендует добавлять в рацион продукты, богатые этим веществом: такие как цитрусовые, сладкий перец, клубнику и зелёные листовые овощи. Также правильная кулинарная обработка, например, приготовление на пару, помогает сохранить важные питательные вещества. Полезно включать в свой рацион легкие закуски и смузи с добавлением витамина C.

Мы стремимся быть вашей мотивацией. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! На нашем Telegram-канале @championat_lifestyle делимся советами по правильному питанию, тренировкам и релаксации.